|
30 г сиру на вечерю. день - 1317 ккал. залишився тиждень дефіциту. далі - 4 тижні reverse dieting (щотижня по +150 ккал до maintenance), після чого 4 тижні підтримки ваги на 1900-2000 ккал і другий 8-тижневий цикл дефіциту.
|
1316 千卡
|
脂肪: 63.63克 | 蛋白质: 85.49克 | 碳水物: 94.50克.
早餐: Стимул Цукерки Експресо, На Здоровье Молоко 0,5%. 午餐: Гордій Томати Черрі, АТБ Огурец, Сильпо Курка Гриль. 晚餐: Wyke Farms Сыр Чеддер. 小食/其他: Сильпо Апельсин, Сильпо Банан, VICI Вишня, Alpro Йогурт Манго без Сахара, Молокія Сир Кисломолочний 5%, На Здоровье Молоко 0,5%. 更多的......
|
|
|
|