|
Кто что думает про donkey kicks в кроссовере? Хотелось бы, конечно, делать в Смите, но для этого нужно кого-то просить снять гриф с блоков и ставить обратно. Не люблю напрягать людей.
|
2082 千卡
|
脂肪: 57.64克 | 蛋白质: 103.15克 | 碳水物: 133.59克.
早餐: Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Запеченная или Жареная Треска, Дикий Рис (Вареный), Шоколадница Латте. 晚餐: Салат Цезарь с Курицей, Вино Пино Гри (Grigio), Poderi Alti Lambrusco. 更多的......
|
|
 评论
в смите, кстати, не очень удобно, как по мне - нога соскальзывает с грифа. а в кроссовере самое оно
2015年12月12日 会员：: Voodoo Raccoon
|
Спасибо, испробую в кроссовере )) зачем тогда мучаются так в Смите? Идеально конечно просто с утяжелителями, но реально сносные утяжелители на ноги я видела только 1 раз на видео американской звезды, все - выглядит, будто две чужие спортивные сумки набитые к ногам примотали)У нас в зале таких нет.
2015年12月13日 会员：: MyFitSuccess
|
MyFitSuccess, может, от кроссовок зависит. моя подошва, например, не позволяет гриф в смите толкать) можно, кстати, еще гантельку зажимать между бедром и голенью. но это тоже не всегда удобно - может неприятно давить на сухожилие. короче, надо пробовать, экспериментировать и искать) мне вариант с утяжелителями тоже больше нравится - свободная траектория, расслабленная спина и все такое. но у нас в зале тоже мешочки ущербные - мало того, что легкие, так еще и песок сыплется с них
2015年12月13日 会员：: Voodoo Raccoon
|
А еще, чтобы людей не напрягать, можно это упражнение делать в тренажере на сгибание мышц бедра
https://i.ytimg.com/vi/Az4IAtK_HSQ/hqdefault.jpg
(можно в поиске набрать Kickbacks with Lying Leg Curl)
2015年12月15日 会员：: Happy-life
|
|
|