在2024年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1889 千卡
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脂肪: 55.79克 | 蛋白质: 94.71克 | 碳水物: 243.36克.
早餐: Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Magnum Euphoria Pink Lemonade, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade, Apetit Punajuurigratiini. 小食/其他: Appelsiinit, Valio Eila Laktoositon Vaniljakastike, Frödinge Blueberry Pie, Elonen Rahkapiirakka, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. 更多的......
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2760 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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