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e la pesata di sta mattina è stata tragica :-(
Così per spiegarvi, da un lato questa dieta che mi ha prescritto la dietologa è proprio basata sulle mie esigenze (pranzo rapido perché non ho tempo, cena più completa) e quindi è facilmente applicabile.
Mi piace perché riesco a seguirla, perché non rinuncio a niente. Non salto i pasti per accumulare fame che sfogo nel pasticcio, e non rinuncio al piatto di pasta o al pane. E' ben bilanciata, non è la classica dieta fai da te che ho portato avanti finora con scarsissimi risultati perché dopo qualche mese senza carboidrati non ce la facevo più.
Ho anche scoperto che pur mangiando un piatto di pasta, non supero la quantità di calorie ingurgitate, e per me questa è davvero una sorpresa!
Insomma, mi ci trovo, non rinuncio a niente ma... non dimagrisco! :-(
E mi chiedo, e vi giro la domanda, ... sarà il mio corpo che non è più abituato a una dieta completa? O sarà il mio corpo che non tollera questo tipo di alimentazione? I risultati arriveranno?
Insomma non so cosa dire, o cosa fare...
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1192 千卡
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脂肪: 16.43克 | 蛋白质: 78.50克 | 碳水物: 179.58克.
早餐: Mulino Bianco Fetta Biscottata Integrale, Hero Marmellata di Fragole. 午餐: Arance, Prosciutto Cotto, Pane Integrale. 晚餐: Coop Cuori di Filetto di Merluzzo, Barilla Mezze Penne Rigate. 小食/其他: Yogurt alla Frutta (Magro), Kellogg's Special K Pleasure Cioccolato al Latte, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%. 更多的......
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 评论
@Erdie78 occorre capire alcune cose: 1) da quanto tempo segui questo Piano Alimentare ? 2) fai attività fisica? (se SI quale e con quale frequenza)
2015年12月9日 会员：: MrTrinita79
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Per perdere un kg di peso devi bruciare circa 7500 Kcal. Quindi (fabbisogno energetico + esercizio fisico)-cibo, tutto in Kcal ti dicono quanto "dimagrisci" se il segno è + o quanto "ingrassi" se è -. Metto tra virgolette perché bisogna tener conto anche dell' acqua che trattieni e che può variare un giorno con l'altro. Personalmente cerco di ragionare facendo una media su più giorni (7 o 10).
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Ciao Erdie! Una domanda fastidiosa: sei sicuro di aver osservato la dieta che ti hanno prescritto? Se l'hai fatto, se hai fatto una minima attività fisica e non hai visto cambiamenti devi assolutamente parlarne con la dietologa e chiederle di modificare qualcosa. E' vero che è inutile perdere peso rapidamente, ma stare a dieta e non perdere peso è molto frustrante. Se poi ti inganni non osservando la dieta la frustrazione è doppia, perché ti senti costretto dalla dieta ma in realtà non la segui. Dunque se hai fatto tutto come doveva essere fatto chiama immediatamente il medico e chiedile di cambiare qualcosa nella dieta che ti ha dato, è suo dovere. Il tuo naturalmente è quello di seguirla :)
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Per esperienza personale ti direi di pazientare un po' e continuare a seguire. Una settimana è troppo poco per dire che il tuo corpo non risponde alla dieta. La prima volta che seguii una dieta, che mi portò a perdere 16 kg in un anno a mantenere il peso per lungo tempo, il dietologo mi vietò categoricamente di pesarmi per 1 mese, fino al controllo successo nel suo studio. E' importante dare tempo al fisico di abituarsi al nuovo regime, sopratutto se si viene da un periodo di non controllo (come era il mio caso). Magari lo fai già, ma cerca anche di abbinare del movimento, qui ci sono tanti esperti che sapranno ben consigliarti! non cedere adesso, mi raccomando, insisti almeno per un po' e sopratutto, non pesarti tutti i giorni!
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Ho iniziato sabato, quindi quattro giorni fa. Non ho sgarrato MAI. Non è un regime dietetico frustrante quindi non corro il rischio di stufarmi. Però speravo in qualche risultato in più. Al momento non faccio nessuna attività fisica perché sono reduce da un recente infortunio che non mi consente di fare sforzi. Forse è troppo presto per fare un bilancio...
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Ricorda che il corpo ha bisogno di un periodo di assestamento soprattutto se utilizzi nuovi ingredienti e quindi mangi nuove pietanze. Tranquillo segui la dieta, allenati e riposa e vedi che i risultati arrivano.
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4 giorni sono davvero troppo pochi per disperarsi. il corpo ha bisogno di adattarsi al nuovo regime. Non pesarti tutti i giorni, non serve a nulla. continua a seguire bene e scusami, ora ricordo, ti eri rotta la gamba, vero? quindi capisco che è abbastanza difficile fare sport per ora... ma cerca di proseguire con il regime.
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scusa @Erdie78 ma solo dopo 4 giorni di Alimentazione (senza attività Fisica), quali risultati ti aspettavi di ottenere ?! O_O
2015年12月10日 会员：: MrTrinita79
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