在2015年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.1 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2852 千卡
|
脂肪: 88.60克 | 蛋白质: 118.74克 | 碳水物: 408.02克.
早餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Kellogg's Special K Chocolatey Strawberry Cereal, General Mills Cheerios Protein Oats & Honey, Milk (Nonfat), Quaker Life Cereal - Original, Coffee, Coffee. 午餐: Yoplait Greek 100 Yogurt - Blueberry, Oatmeal Raisin Cookie, Coffee, Couscous (Cooked), Fruit Salad, Ruffles Original Potato Chips, Tuna Salad Sandwich with Lettuce. 晚餐: Nature Valley Protein Crunchy Granola Oats 'N Honey, Yoplait Plenti Greek Yogurt, V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, Ore-Ida Steak Fries, Onion Rings (Breaded and Fried), Pretzel Bun, Onions, Tomatoes, Provolone Cheese, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). 小食/其他: Bananas, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky, Coffee, Coffee. 更多的......
|
|
2978 千卡
|
运动:
休息 - 1 小时 和 21 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 33 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 驾驶 - 20 分钟, 坐着 - 13 小时, 睡眠 - 4 小时 和 35 分钟, 家务 - 25 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 46 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|