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35,0
43,3
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77.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1938 千卡
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脂肪: 80.84克 | 蛋白质: 73.81克 | 碳水物: 225.61克.
午餐: Rindergulasch, Penne, Fruitopia Fruitopia 100% Multifrucht. 晚餐: Knorr Braten Soße Extra, Beste Ernte Apfel-Rotkohl, Henglein Kloßteig für Rohe Klöße, Aldi Gänsekeule. 小食/其他: Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Lindt Pralinés Hochfein, Lebkuchen Schmidt Elisen-Lebkuchen, Äpfel. 更多的......
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2380 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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