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1295 千卡
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脂肪: 51.77克 | 蛋白质: 69.05克 | 碳水物: 145.96克.
早餐: 生菜沙律加各種蔬菜, 炒雞蛋(整個), 全麥麵包. 午餐: 生菜, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 土豆絲, Ourhome 硬豆腐. 晚餐: 炒菜心, 華園 咖喱牛肉片, 咖喱薯仔. 小食/其他: 乾烤花生(加鹽), 蘋果(去皮). 更多的......
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2238 千卡
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运动:
休息 - 17 小时 和 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, Tabata 运动 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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