在2024年03月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2505 千卡
|
脂肪: 76.91克 | 蛋白质: 198.31克 | 碳水物: 277.87克.
早餐: Chrzan, SM Ryki Ser Active Protein, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Ryneczek Lidla Mix Sałat z Roszponką , Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, PIKOK PURE Szynka Wieprzowa, Oskroba Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Pilos Mleko 0,5%, Hortex Borówka Amerykańska, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Kapust Kiszona lub Kwaszona, La Campagna Pomidory Krojone, Lidl Boczniak, Cebule, Czosnek, Marchewki, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Rzepakowy Olej Roślinny, Papryka Chili. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Orzechy Włoskie, Sok Cytrynowy, Miód, Śliwka Węgierka, Jabłko, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty. 更多的......
|
|
2500 千卡
|
运动:
Leap Fitness trening deski dzień 10 - 20 分钟, Fitify interwały push lekko hantle 12, 6 - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 15 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|