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2015年12月3日
x17x的日记, 2015年12月3日
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79.8 公斤
最近减少:
11.2 公斤
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还有:
19.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年12月3日:
226 千卡
脂肪: 2.15克 | 蛋白质: 22.41克 | 碳水物: 31.65克.
早餐:
Optimel Aardbei Yoghurt.
午餐:
Cup-A-Soup Groente.
晚餐:
Cherrytomaten, Ijsbergsla, Eiwit, Witte Champignons (Geroerbakt).
更多的......
2475 千卡
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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