在2024年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.1 公斤
最近减少: 26.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2285 千卡
|
脂肪: 60.00克 | 蛋白质: 168.46克 | 碳水物: 315.37克.
早餐: Kawa Espresso, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Ryneczek Lidla Mix Sałat z Roszponką , Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Belbake Kakao, Sante Erytrytol, Pilos Mleko 0,5%, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Miód, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Kalafior, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), La Campagna Pomidory Krojone, Lidl Boczniak, Marchewki, Papryka Chili, Cebule. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Belbake Kakao, Pilos Mleko 0,5%, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Mroźna Kraina Wiśnie Mrożone, Sante Erytrytol, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Celiko Galaretka bez Cukru Cytrynowa , Zielony Listek Stevia z Inuliną. 更多的......
|
|
2744 千卡
|
运动:
Leap Fitness trening deski dzień 9, pull hantle cd. biceps 12, barki 8 - 55 分钟, Powrót ze spotkania w hotelu Sobieski - 16 分钟, Spacer na spotkanie w hotelu Sobieski - 13 分钟, Pull hantle 20, 12, 9, 8 - 59 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|