|
⏫🤔
|
90.9 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 20.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1290 千卡
|
脂肪: 32.25克 | 蛋白质: 73.46克 | 碳水物: 137.90克.
早餐: Жареное Яйцо, Кофе. 午餐: Рис, МПК Норильский Курица Тушеная, Кофе. 晚餐: Яблоко, Главсуп Бульон Куриный, Шебекинские Макароны Перья. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
 评论
|
|
Вчера воды принял много, до утра не ушла... Да, это не страшно.. Отвес будет
2024年03月17日 会员：: Nagnetatel
|
|
|
А вообще, если не сложно, поделись, как ты добивается такого мощного результата?
Предполагаю, что ты не работаешь пока покрайней мере (пока с лялькой сидишь)..
Я как бы вроде и правильно всё делаю спорт присутствует, но у меня вес снижается волнообразно... Не каждый день вниз... Скинул, поднял, снова скинул...
Но медленно иду к цели
2024年03月17日 会员：: Nagnetatel
|
Столько общаемся, я даже не знаю как реально зовут? Я питаюсь три раза в день: на завтрак каша и немного углеводов, на обед белок и овощи, на ужин много белка. Жиры стараюсь не добирать, у меня бжу 40/30/30 вот такое соотношение сделала, но белок выходит около 50, а жиры до 20-25. Ну и интервал я сделала, с 9 утра и до 14 я ем, а потом только кофе, чай и вода. Я ни разу не сорвалась, ни на одном празднике. (Только вот 3 раза мороженое) Думаю, это из-за большого количества белка. Сладкое не ем, всё что готовлю, без соли, кроме рыбы. Соль заменила соевым или вообще на соусы острые. Хлеб заменила на хлебцы.
|
Спасибо, ну давай знакомится что ли...
Алексей..
Понятен твой питательный процесс... Ладно, я пока по своему, три раза, спорт, я кстати сахар и хлеб тоже исключил.. Хлебцы есть, но не ежедневно....
Шагаю и на велотренажёр... В среднем час кручу...
Вот, вчера сушняк меня настиг... Выпил много воды, до утра не ушла...
2024年03月17日 会员：: Nagnetatel
|
Варвара здравствуйте! Я правильно поняла что вы на интервальном голодании 20:4? Вы молодец 👍🏻
2024年03月17日 会员：: yanochka9226
|
Приятно познакомиться, Алексей☺️ у тебя всё получится, я в тебя верю. 💪💪💪
|
|
|
Варвара, спасибо за ответ)
2024年03月17日 会员：: yanochka9226
|
|
|