kotbryno的日记, 2024年03月17日

Не надо расстраиваться, все равно большой путь и в целом нормально терять 1% от своего веса, так что на первых порах терять по кг это норм, а потом процесс все равно выравнивается, под организм) 

Привет. Что делал железо, бег по сколько времени и средние калории в сутки? У меня стандартно 2ккал - 1.8 ккал час быстрой ходьбы под конец ближе к плато, берегу ноги с таким весом. Потом упор в плато. Зажор чтоб метоболизм выровнить и опять по новой. Но олды тут сказали есть такое, что вес встал, а объёмы падают. Замерял объёмы? Может они тают, а ты панику разводишь как я разводили? Я сейчас к плату опять приблизился и замер сделал. А то конечно 10 дней и нули это на мотивацию бьёт. Но как говориться NO PAIN NO G A I N 

Упала физическая активность до нуля, пошли не хорошие продукты, хоть и в рамках плановых 1900 ккал. Нужно пнуть себя но не знаю как😅 

Нет мотива - нет энергии на действия. Мне помогает в таких случаях саморефлексия на тему "я вообще это делаю, чтобы что?". 

В такие моменты крепкий зелёный чай /кофе эспрессо, тяжёлая энергичная любимая музыка и беговая дорожка. Потом горячая ванная на полчаса или сауна в фитнес клубе кстати она по эффекту как тот-же бег на полчаса. И минус 1 кг за трень. Понятно вода уходит , но и жир и калории тоже. Надо менять ходьба/бег /интервальный бег / лестница. Организм адаптируется к одному виду нагрузок. У меня больше проблем это после ночной работы чтоб что то делать и то нахожу силы.  

Спасибо всём за поддержку. Всё учту. Стало как то легче, вновь появилась уверенность что это не конец пути, а только краткая остановка  

Почему печального? 

Мотивация одна. Если хорошо кушаю, значит хорошо бегаю😁 

про временную остановку верно подметили. результат есть и он хорош! хвалите себя!