Обед (352кк): филе куриное гриль 115г, брокколи отварные 133г, свекла запеченная 127г, нут 52г, зеленый горошек 78г 💊 омега-3 (10кк), лецитин (10кк)
|
1279 千卡
|
脂肪: 31.68克 | 蛋白质: 128.42克 | 碳水物: 115.15克.
早餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Националь Семена Чиа, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Киви, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil, Каждый День Чернослив Сушеный. 午餐: Свекла Вареная, Gustus Зелёный Горошек, Фрау Марта Нут на Пару, Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Квашеная Капуста FOODYAN, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Шпинат, Красный Лук, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. 小食/其他: Тыквенные Семечки, Бразильские Орехи, Грецкие Орехи, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, Natrol Omega-3 Fish Oil, Голден Яблоко . 更多的......
|
|
1737 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|