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İyi gidiyo sanki... böyle devam et noluuur 😅
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71.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1059 千卡
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脂肪: 40.38克 | 蛋白质: 43.62克 | 碳水物: 133.13克.
早餐: Bal, Haşlanmış Yumurta, Çökelek, Doğal Peynir, Zeytin, Maydanoz, Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay. 午餐: Yoğurt, Biber Dolması, Ezogelin Çorbası. 小食/其他: Leblebi, Keyifçe Cevizli Sucuk, Bitkisel Çay. 更多的......
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2944 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 椭圆机 - 35 分钟, 健身 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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