|
Eilinen autossa, kaikkea sokerista ja mättöä ruokana
|
68.3 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2426 千卡
|
脂肪: 49.15克 | 蛋白质: 136.57克 | 碳水物: 265.21克.
早餐: Omena (Granny Smith), Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade, Parsa, Siika. 小食/其他: Pingviini Vaniljajäätelö, Omenasose (sis. Sokeria), Appelsiinit, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Upcider Päärynä Light, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. 更多的......
|
|
2368 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|