|
😎
|
72.1 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1054 千卡
|
脂肪: 35.88克 | 蛋白质: 46.10克 | 碳水物: 140.54克.
早餐: Şekersiz Çay, Beyaz Ekmek, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Zeytin, Çökelek. 午餐: Yoğurt, Ezogelin Çorbası, Biber Dolması. 小食/其他: Ülker Napoliten, Bitkisel Çay, Keyifçe Cevizli Sucuk, Leblebi. 更多的......
|
|
2912 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 健身 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 3 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 椭圆机 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|