|
tetap semangat...sudah jalan 1 minggu, disiplin disiplin disiplin
|
80.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1871 千卡
|
脂肪: 66.38克 | 蛋白质: 89.94克 | 碳水物: 225.53克.
早餐: Teh (Buatan), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bandeng Goreng, Bakwan. 晚餐: Telur Rebus, Siomay, Soto Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Keju Cheddar, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Risoles, Indomart Kripik Singkong Pedas. 更多的......
|
|
2123 千卡
|
运动:
站立 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|