jäähile的日记, 2024年03月10日

Ikävä tuo kolestroli, itselläkin päin prinkkalaa vaikka ikää vain 32 

Eihän se tosiaan ikää katso. Liikunta ja ruokavalio ja perimä. Minulla ei auttanut enää kävelyn lisääminen, rypsiöljyn lisääminen ja makeisten vähentäminen minimiin. Kokonaiskol. on kyllä alle viitteen, mutta hyvä kol oli vain 0,9. 

Minulla kokonaiskolesteroli oli 5,8 ja hyvä kolestroli 0.85. Lisäksi testosteronit liian matalalla ikään nähden. Vielä ei ainakaan lääkkeistä ole puhetta ollut 

juu sieltä ne kaikki tulee ajastaan.  

Minulla kolesterolia oli aikoinaan seitsemän pintaan. Siirtyminen kotiruokaan kasvispainotteisesti on kolesteroli laskenut nyt 3.3 arvoon, josta LDL osuus 1.6 ja HDL 1.7. Liikunta on olematonta ja sekin on hyötyliikuntaa. Hyvällä liikunnalla voisi vielä korjata arvojen keskinäistä suhdetta vieläkin paremmaksi. LDL tavoite alle 1.4. Kirjaan taas välillä omia syömisiä ohjelmaan ja tsekkaa paljonko tulee syötyä.