在2024年03月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.1 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2499 千卡
|
脂肪: 101.70克 | 蛋白质: 143.78克 | 碳水物: 277.94克.
早餐: Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, SM Ryki Ser Active Protein, Ryneczek Lidla Mix Sałat z Rukolą, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Banan, Jabłko, Oshee Baton. 晚餐: Cisowianka Woda, Provitus Marchewka Zasmażana z Groszkiem, Ziemniaki, Kotlet Schabowy w Panierce. 小食/其他: Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Pomidor Malinowy, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pepsi Max bez Cukru , Kawa Espresso, Jabłko. 更多的......
|
|
2593 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 23 分钟, 驾驶 - 3 小时, Spacer na parking - 15 分钟, Poranna korektywa plecy hantle 2, pośladki taśma czarna - 39 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 6 小时 和 43 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|