在2024年03月6日体重纪录(没有日志纪录)
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89 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 28 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1294 千卡
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脂肪: 38.74克 | 蛋白质: 88.98克 | 碳水物: 151.34克.
早餐: Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo. 午餐: Músculo Bovino Cozido, Cuscuz (Cozido), Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Cenouras, Carioca Feijão Cozido. 晚餐: Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Abacate. 小食/其他: Tirolez Creme de Ricota Light, Marilan Magic Toast Integral , Hortifruti Abacaxi, Suco de Couve com Limão, Uvas. 更多的......
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3103 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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