|
всем доброе утро 🌞
день начался для меня нетипичным ранним подъёмом, прогулкой с собакой и походом по делам. так что время только девятый час, а я уже сделала всё необходимое вне квартиры - сейчас немножко позанимаюсь (нашла на ютубе упражнения на 5000 шагов) и пойду готовить завтрак.
на фоне возмущений некоторых в стиле «онет, жирные не должны готовить шаурму на завтрак» возник вопрос - а что вы любите есть в начале дня на похудении/поддержании?
мой фаворит шаурма с бездрожжевым низкокалорийным лавашом, морковкой по-корейски, греческим йогуртом, огурцами и натуральной ветчиной из индейки)
|
1686 千卡
|
脂肪: 54.08克 | 蛋白质: 132.11克 | 碳水物: 150.74克.
早餐: Самбери Лаваш Армянский Тонкий, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Рестория Шеф Морковь, Мясной Дом Бородина Ветчина. 午餐: Fish House Коктейль из Морепродуктов Соленый в Рассоле, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Маркет Перекресток Сыр Легкий 30%, Яйцо. 晚餐: Хз что это. 小食/其他: Alpenland Йогурт с Вишней 0,3%, Snaq Fabriq Milky Chocolate + Cashews, FitnesShock Protein Cookie Raspberry Cheesecake. 更多的......
|
|
 评论
Там где ты рассказывала про острую морковку - расписал свое постоянство пищевое) завтрак примерно на 500 ккал - из овсянки на молоке с творогом, ложкой варенья, фруктом и кофе. Уже несколько лет такой завтрак 350 дней в году)
2024年04月1日 会员：: just me))
|
надо тоже овсянку сделать) а не бывает, что хочется чего-то резко нетипичного?
|
Бывает. И я себе позволяю. Это же не спринт а марафон) на майские буду есть много мяса, шашлыка, рыбу птицу, задать сладким, запивать вином. Вероятно наберу пару тройку кг и снова вернусь к режиму чтобы не кабанеть)
2024年04月2日 会员：: just me))
|
Привести себя в форму насильно - очень тяжело. Лучше договориться с собой. Позволять нетипичные продукты или откаты в весе, но сохранять основное направление
2024年04月2日 会员：: just me))
|
|
|