在2024年03月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.8 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2672 千卡
|
脂肪: 94.74克 | 蛋白质: 204.68克 | 碳水物: 246.93克.
早餐: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Miód, Hortex Borówka Amerykańska, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Cynamon, Belbake Kakao. 晚餐: Papryka Chili, Czarny Pieprz, Thai Heritage Sos Rybny, Czosnek, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, La Campagna Pomidory Krojone, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Kraina Mięsa Mięso z Uda Indyka na Kotlety. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Develey Ketchup Pikantny Premium, Ryneczek Lidla Mix Sałat z Rukolą, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, SM Ryki Ser Active Protein, Truskawki, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Lidl Mozzarella Light, Orzechy Włoskie, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, Pilos High Protein Jogurt Naturalny. 更多的......
|
|
2692 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 33 分钟, Push hantle 21, 12, 9, 8 - 1 小时 和 24 分钟, 休息 - 15 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|