在2024年03月5日体重纪录（没有日志纪录）
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107 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3625 千卡
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脂肪: 148.00克 | 蛋白质: 181.71克 | 碳水物: 396.68克.
早餐: Scala Queijo Prato, Itambé Leite em Pó Integral, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Café com Açúcar, Ovo Mexido, Itambé Leite em Pó Integral, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Café com Açúcar, Ovo Mexido. 午餐: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Macarrão Fresco (Cozido), Café com Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Macarrão Fresco (Cozido), Café com Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Copacol Filezinho Empanado. 晚餐: Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Scala Queijo Prato, Ovo Mexido, Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Scala Queijo Prato, Ovo Mexido. 小食/其他: Club Social Integral Tradicional, Maçãs Gala, Café com Açúcar, Club Social Integral Tradicional, Maçãs Gala, Café com Açúcar. 更多的......
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4916 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时 和 8 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 徒步旅行 - 14 分钟, 看电视 - 1 小时 和 29 分钟, Dormir - 5 小时 和 29 分钟, Google Fit - 3 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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