在2015年11月23日体重纪录(没有日志纪录)
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49.6 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1335 千卡
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脂肪: 35.55克 | 蛋白质: 105.63克 | 碳水物: 153.32克.
早餐: Mandarynki, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe z Szynki, Sałata, Pomidory, Mleko z 2% Tłuszczu, Ogórek (Obrany), Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Ogórek Kwaszony. 午餐: Jabłko, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Chleb Żytni, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%. 晚餐: Bakalland Śliwki Suszone, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe. 小食/其他: Gruszki, Chleb, Kurczak w Galarecie. 更多的......
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1463 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 8 分钟, 休息 - 7 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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