|
Вес продолжает снижаться, радует.
За месяц -5,5кг. Также замерил показатели\размеры тела, грудь, живот, ноги - по всем параметрам размеры уменьшаются.
БАДы для похудения пока не ввожу, только янтарную кислоту 300-400мг в день(что может чуть помочь, но это больше для здоровья), омегу-3, поливитамины. После, как вес встанет, добавлю Л-карнитин, возможно что-то ещё.
Питание 1700-2000ккал в день,
Дополнительно хожу в зал. 3р. в неделю. 2 раза тренировки в зале, 3й раз - баскетбол.
Чувствую себя хорошо и легко. Был один момент на той неделе, когда то ли приболел, то ли реакция на маленький калораж. В общем, немного добавил еды, через 2 дня вернулось - есть больше не хочется лишнего. Супер, меня устраивает:)
|
107.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 17.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1940 千卡
|
脂肪: 67.87克 | 蛋白质: 131.09克 | 碳水物: 195.67克.
早餐: Увелка Каша Пшеничная на Воде, ВкусВилл Сырники Творожные 3,5%, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Эконива Сыр Колыбельский, Олейна Подсолнечное Масло , Жареное Яйцо. 午餐: Сельдерей, Белая Дача Зелень, ВкусВилл Сырники Творожные 3,5%, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Вьеткафе Фо Бо. 小食/其他: Mogyi Арахис Жареный со Вкусом Сыра. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|