2024年03月3日 会员：: donnawtntr
|
2024年03月3日 会员：: Mulia Sari
|
spil makan di berpa kalori perhari ka, tts olganya gimana, prosesnya berpa lama😰 lagi bituh tambahan semangat niih😨
2024年03月3日 会员：: kayra_yasna
|
2024年03月3日 会员：: Echa_chan12
|
Hai semuanya! Aku itu berproses diet dari Maret 2022. Proses penurunan 8 bulan dari 85kg sekarang 64kg. Aku defisit kalori, kalori harian 1500 dan IF juga 16:8. Olahraga 4-5x dalam seminggu (aerobik, angkat beban, lari atau jalan cepat). Sampai sekarang masih konsisten olahraga & jaga pola makan :))
2024年03月3日 会员：: yukbakaryuk
|
|
|
wah... keren ini. semangat pejuang sehat.
2024年03月3日 会员：: fransiskaindra
|
ko bisa ya bb 85 defkal 1.500 kalori, aku lebih dari 1.200 aja bb naik kak.. if juga
|
kalo bole tau, tinggi badannya brp kak?
|
2024年03月3日 会员：: yukbakaryuk
|
2024年03月4日 会员：: bobbyhealthy
|
2024年03月4日 会员：: hahahahanji
|
Cara masukin foto gmnaa ya
2024年03月4日 会员：: yayukdiet
|
Jadi 1500 makan ditimbang sampe skrg ya
2024年03月4日 会员：: Bundasasa17
|
@yayukdiet bantu jawab, di halaman utama paling atas klik ikon kamera kak
2024年03月4日 会员：: hahahahanji
|
@Bundasasa17 : udah ga ditimbang sih Bun sekarang, udah bisa nakar kira2. Tiap hari Minggu aku cheatday, makan apapun yg aku pengen tp bukan yg balas dendam porsinya normal2 aja.
2024年03月5日 会员：: yukbakaryuk
|
Kalo misal ga di timbang berarti if ya kak makan di 8 jam puasa di 16 jam begitu ga kalo aku begitu kk hmn ?? Share dong
2024年03月5日 会员：: Bundasasa17
|
masyaAllah kulitnya jadi bersi juga buk
2024年03月5日 会员：: sashaa_17
|
infonya dong kaka , menjalankan if
|
2024年03月5日 会员：: Nanul_pink
|