在2015年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
94.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2973 千卡
|
脂肪: 132.55克 | 蛋白质: 117.31克 | 碳水物: 339.45克.
早餐: Чай, Грецкие Орехи, Мёд, Воложка Смесь 6 Злаков. 午餐: Грецкие Орехи, Сибирские Продукты Йогурт из Цельного Молока Вишня, Красные Помидоры (Консервированные), Клинский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Сибирские Продукты Йогурт из Козьего Молока Клубника, Домик в деревне Ряженка. 晚餐: Шарлотка с Яблоками, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кабачки Жареные, Жареная Картошка, Хлеб Бородинский, Нестле Кит Кат. 小食/其他: Красные Яблоки. 更多的......
|
|
3418 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 13 分钟, 汗蒸 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 57 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|