在2015年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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465 千卡
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脂肪: 16.00克 | 蛋白质: 53.95克 | 碳水物: 27.28克.
早餐: Atkins Broodmix, Atkins Broodmix. 午餐: Atjar, Komkommer (met Schil), Zwarte Olijven, Zero Noodles Zero Noodles, Tomaten, AH Andijvie Fijngesneden. 晚餐: Atkins Broodmix. 小食/其他: Kruidenthee, SPA Water, Senseo Regular, Bodylab Whey Protein. 更多的......
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2615 千卡
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运动:
洗碗 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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