2024meuanode mud的日记, 2024年03月1日

tem que ver quantas kcals vc gasta no dia. se vc trabalha em algo muito pesado ou faz muito exercício, talvez 1700 fica pouco mesmo. Ou pode ter sido desbalanceamento no nível de açúcar ou sal no corpo. no meu caso consigo baixar tranquilamente pra 1000 kcals e não sentir nada de ruim. 

obrigadaa, eu trabalho em casa mesmo, serviço doméstico, moro em zona rural. esses serviços de casa que tem pra fora mesmo. obrigada pela dica. Vou cuidar  

sem treinar minha ingestão é de 1000 calorias ... no começo quando mudei a alimentação tive dores de cabeça, que sumiram com uma semana... treinando passo pra 1500 calorias... aí é de cada um né  

@lilicassaro vc pesava quanto? Eu n tenho nutri. então calculei minha meta diária por App. será que estou fazendo corretamente ?  

pode acontecer de que vc comia muita caloria, e derrepente só consumir 1700 para você que vamos supor que comia 3 mil no dia, tenha diminuído muito, o que você pode fazer é continuar investindo em comidas que não são tão calóricas, para quando chegar de noite você ter alguma caloria para fazer um mini lanche antes de dormir  

Pode ser um monte de coisas, desde ataque de pânico, hipoglicemia (falta de açúcar no sangue), queda de pressão, pico de pressão alta, diabetes, era bom passar num posto de saúde só pra ter certeza de que tá tudo bem.  

Talvez você deva aumentar o número de refeições Ao longo do dia pra não sentir essa fraqueza, dentro do seu limite calórico claro. Comidas ricas em fibras e proteínas vão te ajudar a trazer mais saciedade, tome bastante água também. Mas tome cuidado pra não se restringir demais, se alimentar mal e ficar tendo mal estar, um exemplo disso que acontece muito é a galera que corta de vez carboidrato, que é essencial pra ter energia, e depois ficam sentindo fraqueza, principalmente quando fazem alguma atividade pesada. Alimentação equilibrada e com parcimônia é tudo! Lembrando que com treino fica mais fácil você se manter em déficit, você treinando e fazendo uma caminhada longa todos os dias por exemplo pode te ajudar a não ter que manter um limite calórico muito baixo e você pode comer um pouco mais e não passar mal. No mais, quando eu estava fazendo uma dieta bem rigorosa pra ficar em déficit (perdi 25 kg há alguns anos atrás) eu também tive essas sensações no começo, depois me adaptei e com o tempo aprendi a manter hábitos mais flexíveis que não prejudicam minha dieta normal do dia a dia. 

Pessoal, uma dica é parar com o café pois aumenta a ansiedade. Tomem café descafeinado  

Obrigada pelas dicas pessoal  

pode reduzir o consumo de gordura e aumentar o de carbo, mantendo as calorias as mesmas. As vezes a redução do carbo, comparado com oq vc comia antes, pode dar essa sensação aí, de falta de energia.  

tome sempre um pouco de água com uma pitada de sal ao longo do dia. ajuda muito  

Pra mim acontece a fraqueza psicológica, mesmo sem fome me sinto fraca e muitas vezes irritada.. Como se tivesse de abstinência.. Minha solução é não tomar café nem chá preto e comer uma laranja após o almoço. Ajuda reduzir a ansiedade pra comer mais 

Pra mim acontece a fraqueza psicológica, mesmo sem fome me sinto fraca e muitas vezes irritada.. Como se tivesse de abstinência.. Minha solução é não tomar café nem chá preto e comer uma laranja após o almoço. Ajuda reduzir a ansiedade pra comer mais 

provavelmente por falta de água ou porque seu corpo pode estar acostumado a comer o dobro disso... no caso teria q ir baixando dia após dia até chegar nessa quantidade e claro, se esse é o valor do teu metabolismo basal 

Aconteceu comigo,e fui ao hospital,ele disse ser crise de abstinência 

tenta um período de adaptação, ir baixando a quantidade de calorias aos poucos até chegar no ideal