在2024年02月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2602 千卡
|
脂肪: 89.16克 | 蛋白质: 167.45克 | 碳水物: 312.17克.
早餐: Rzodkiewka, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light, Jajko, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Oskroba Chleb z Niskim IG, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, KANKA Serek Wiejski Delikatny, Cynamon, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Thai Heritage Sos Rybny, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Czerwone Cebule, Hortex Szpinak, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Pomidory Koktajlowe, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Rodzynki, Jajko, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Rodzynki, Jajko, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Rodzynki, Jajko, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Rodzynki, Jajko, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Rodzynki, Jajko, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Rodzynki, Jajko, Śliwka Węgierka, Miód, Sok Cytrynowy, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy. 更多的......
|
|
2450 千卡
|
运动:
Pull hantle 20, 15, 12, 9, 5 - 1 小时 和 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 47 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|