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Alhamdulillah IF 20:4, hari ke3 berhasil. saatnya buka dgn buahan dlu, ternyata rambutan 10buah cuman 70kal, semangat.
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589 千卡
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脂肪: 27.41克 | 蛋白质: 18.47克 | 碳水物: 76.45克.
午餐: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tumis Kangkung, Nasi Putih. 小食/其他: Durian, Rambutan. 更多的......
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2910 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 洗衣服 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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 评论
dianjurkan dengan protein dulu kak.. hee
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