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-10.100kg tô muito feliz, focada!! Nossa... eu tô conseguindo meu objetivo, minha luta contra mim mesma, e tá super valendo a pena. Feliz!!! 10.1kg em 45 dias.
Defíct alimentar 1200/1500Kcal dia e caminhada de 3km em 27minutos todos os dias. Tô fazendo reposição de nutrientes c polivitaminas, coenzima Q10, colageno, ômega 3, combo de magnésio, comecei o deficiente e estava me sentindo muito fraca, depois q passei a utilizar as vitaminas me sinto mais fortalecida e disposta. A meta é 80kg, mas vou até os 76kg... tenho 1.74cm... após conseguir meu objetivo vou me matricular na academia e manter a caminhada 2 ou 3x por semana p manutenção.
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83.8 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1057 千卡
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脂肪: 38.01克 | 蛋白质: 40.49克 | 碳水物: 144.81克.
早餐: Café com Leite Integral, Pão & Mel Pão Integral, Ovo Mexido, Caseiro Suco Verde Limão Beterraba Cenoura e Couve. 午餐: Perdigão Linguiça Toscana de Frango na Brasa, Cuscuz (Cozido). 晚餐: Milho Verde Cozido. 小食/其他: Mel, Bolo de Banana e Aveia, Garoto Serenata de Amor, Pringles Batata Creme e Cebola. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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