|
Завтрак (300 ккал): творог, банан, кедровые орешки, отруби, семена кунжута и льна. Какие орехи больше всего любите?🌰 Я люблю кедровые, грецкие, фисташки. Но иногда ем бразильский орех (в нем много селена), арахис, кешью, миндаль 🤗
|
1270 千卡
|
脂肪: 27.37克 | 蛋白质: 132.97克 | 碳水物: 124.68克.
早餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан. 午餐: Свекла Вареная, Бондюэль Горошек, Баклажаны Гриль без Масла, Филе Куриное Гриль, Bonduelle Красная Фасоль. 晚餐: Форель, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Брокколи (без Жира). 小食/其他: ВкусВилл Мандарин, Киви, Грецкие Орехи, Тыквенные Семечки, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа. 更多的......
|
|
1469 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
люблю все, но не ем никакие 🥲 а вообще кедровые и кешью — самая большая любовь
2024年02月21日 会员：: vasiliskis
|
vasiliskis а почему не едите? Я буквально от 3 до 10г в день ем
2024年02月21日 会员：: Alina_Aleksan
|
и правильно делаете, орехи — это полезно:) а я из орехового сделала выбор в пользу арахисовой пасты, в которой, увы, много калорий. пришлось выбирать — либо орехи, либо паста 🌝
2024年02月22日 会员：: vasiliskis
|
vasiliskis калорийно)) кстати, ни разу не пробовала арахисовую пасту, хотя сейчас повально все ее едят. Но мне проще с орехами. Пасту сложно ограничить в количестве))
2024年02月22日 会员：: Alina_Aleksan
|
тоже раньше арахисовую пасту не пробовала, купила первый раз неделю назад. жалею, что не сделала этого раньше (: на самом деле и с орехами порой сложно остановиться, и с пастой – всё одинаково. но если вы можете себя дисциплинировать — то легко остановитесь. попробуйте как-нибудь, вдруг вам тоже понравится 😌
2024年02月22日 会员：: vasiliskis
|
2024年02月22日 会员：: Alina_Aleksan
|
|
|