在2024年02月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2339 千卡
|
脂肪: 71.75克 | 蛋白质: 202.10克 | 碳水物: 261.93克.
早餐: Musztarda, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Piątnica Milandia Serek Śmietankowy z Ziołami, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Tesco Borówki Mrożone , Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Cynamon, Belbake Kakao, Sante Erytrytol. 晚餐: Jabłko, Olej Sezamowy, Thai Heritage Sos Rybny, Czosnek, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Kapuśniak. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Wasa Z Błonnikiem, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Herbata bez Cukru, Tesco Borówki Mrożone, Mroźna Kraina Maliny Mrożone, Sante Erytrytol, Celiko Galaretka bez Cukru Cytrynowa. 更多的......
|
|
2643 千卡
|
运动:
Push hantle 21, 18, 15, 12, 9, 8, face pull - 1 小时 和 36 分钟, 休息 - 15 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|