|
Ini apakah baik baik saja. BB naik trus, hanya saja lingkar perut nya berkurang 2CM
|
114.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 34.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2143 千卡
|
脂肪: 73.64克 | 蛋白质: 187.32克 | 碳水物: 177.97克.
早餐: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kacang Rebus. 午餐: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Terasi, Uleg Sambal Pedas, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 晚餐: Soto Ayam, Uleg Sambal Rawit, Uleg Sambal Terasi, Tahu Goreng, Lele Goreng, Nasi Putih. 小食/其他: Tugu Jogja Bakpia Kukus Pandan Coklat , Air Kelapa, Bihun Goreng, Yakult Yakult, Kopi. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
semangat kak , jgn lupa tdr yg cukup , jgn stress , bnyk minum air putih , olahraga walau hanya jalan kaki , insya Allah nanti bb turun .
2024年02月19日 会员：: deni maya sari
|
Masih susah mengelola tidur yang berkualitas dan stress yang melanda. Tetap semangat
Terima kasih mbak saran nya
|
Iya kak , sama² sy pun 3,5 bln turun hampir 10 kg . Sy diet santuy kak . Masih mkn apa aja . Klo olahraga memang sy cardio + workout 1 jam . Yg penting kk selalu semangat .
2024年02月19日 会员：: deni maya sari
|
|
|