在2024年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.2 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2547 千卡
|
脂肪: 93.49克 | 蛋白质: 163.59克 | 碳水物: 276.44克.
早餐: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Banan, Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Pilos Serek Wiejski Lekki, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao. 晚餐: Spomlek Szafir, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Oliwa z Oliwek, Cebule, Czosnek, Pieczarki, Cukinia, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Piątnica Twaróg Chudy, Chrzan, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Piątnica Milandia Serek Śmietankowy z Ziołami, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Gruszki, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2900 千卡
|
运动:
Fitify tabata BW - 25 分钟, Pull hantle 19, 12, 8, 6, 5 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 31 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|