|
syönyt herkkuja viikonloppuna mutta maltillisesti, silti -100g, eli kun viikolla on käynyt salilla ja ollut aktiivinen niin lepo/ herkkupäivät on tarpeeseen. nyt lomalla niin viikkoon en aio merkata ruokia enkä seurata painoa. seuraava punnitus siis 26.2. jännittää vähäsen 😅😁
|
71.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1646 千卡
|
脂肪: 51.77克 | 蛋白质: 109.04克 | 碳水物: 180.45克.
早餐: Pakkasmarja Puolukka, Barista Delight, Ruispuuro Veteenkeitetty, Vitamiinijuoma, Vaalea Soijarouhe, Mustikka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Kahvi, Kananmuna. 午餐: Tomaatit, Kesäkurpitsa, Porkkanat, Parsakaali, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Chili con carne. 晚餐: Kuuma Maitokaakao, Alpro Protein Pudding Suklaa, Chef Lunden Tumma Lämminsavulohi Patonki. 小食/其他: Kahvi, Lidl Omena-Murupiirakka , Pakkasmarja Puolukka, Leader Whey Chocolate, Alpro Soya No Sugars. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|