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Ca 260 kcal Hähnchenbrust mit Spinat, Tomaten und Joghurt nach indische Art (Palak)
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1398 千卡
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脂肪: 57.07克 | 蛋白质: 109.96克 | 碳水物: 115.33克.
午餐: Olivenöl, Schweinefilet, Zwiebeln, Ashoka Dal Tadka, Weideglück Landjoghurt 0,1% Fett. 晚餐: Harzer Harzer Käse, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Lebensbaum Schwarzkümmel, Cocktailtomaten, Chilischoten, Knoblauch, REWE Blattspinat, Sanchon Garam Masala, Paprikapulver, Ja! Natives Rapsöl, Koriander, Zwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Ingwer. 小食/其他: Mandarine, Orangen, Kürbisbrot, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Knabsi Königliche Nussmischung, Ehrmann High Protein Pistacia Style Mousse , Harzer Harzer Käse. 更多的......
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2634 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 52 分钟, 跑步机 - 25 分钟, Cross Training - 6 分钟, 休息 - 14 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
Eiweiß ca. 32g (ca. 100g Fleisch)
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sieht gut aus. das koche ich mir auch mal, vielleicht noch Feta dazu.
2024年02月18日 会员：: Kathes52
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Ja es wäre bestimmt lecker 👍
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Könntest du mir das Rezept schicken? Vielen Dank
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Sieht sehr lecker aus 🤤🤤🤤
2024年02月19日 会员：: capoline03.11.
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Ja klar. Man nimmt viele Gewürze (4-5 Knoblauchzehen, 1 Zwiebel, Garam Masala 1-2 TL, 1TL Kümmel, 1-2 Knospen Kardamom, 1TL 5-Gewürz-Mischung, Süße Paprika so 3 TL, 1TL Chilli geschrotet, Ingwer so 1-2 cm, Curry 0,5-1TL). Das alles brät man kurz in der Pfanne an, bis das Aroma duftet und Zwiebel die Farbe verändert hat. Dazu gibt man paar Tomaten (so 3-4 Stück) und dünstet man sie in der Pfanne. Würzt man mit einem TL Salz. Blattspinatt (so 1/4 Tüte) schneidet man klein in Streifen und kocht 2 Minuten mit anderen Sachen ein. Dazu Joghurt und eventuell bisschen Zitrone und nochmal mit etwas Salz abschmecken. Das Fleisch legt man in Joghurt mit Knoblauch und Salz ein (ich habe nicht all zu lange gemacht) und brät man in der Pfanne an. Wenn es fertig ist, legt man ihn in die Gemüse mit rein. Fertig
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Ich habe hier etwas Freestyle gemacht. Du kannst aber gern das Originalrezept für Palak Hühnchen anschauen.
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Zum anrösten von den Gewürzen nimmt man natürlich Öl. So 1-2 Esslöffel
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Ich habe vergessen 1TL Kurkuma und 1-2 TL Koriander zusätzlich dazu zu schreiben.
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