|
”Erkki" on treenannut kovaa ja syönyt järkevästi, keskim. 700kcal miinuksella/pv. Silti Erkin paino on noussut noin kilon viimeisen 2 viikon aikana. Erkki ei selittele nousua lääkkeillä eikä nesteillä sillä Erkki tietää, että rasvaa on palanut ja painon heittely on normaalia. Erkki luottaa prosessiin. Ole sinäkin kuin Erkki🥰
|
89.9 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2488 千卡
|
脂肪: 98.91克 | 蛋白质: 149.82克 | 碳水物: 243.20克.
早餐: Maitokahvi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini. 午餐: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Jauhelihakastike. 晚餐: Apetit Pinaattikeitto, Kania Kuivattu Sipuli. 小食/其他: Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Maalaiskinkku, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Espresso House Latte, Banaanit, Leader Reco Chocolate, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. 更多的......
|
|
3139 千卡
|
运动:
跳绳 - 10 分钟, 拳击 - 12 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|