在2024年02月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.3 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2411 千卡
|
脂肪: 92.87克 | 蛋白质: 149.17克 | 碳水物: 274.61克.
早餐: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light, Jajko, Bułka Razowa, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Pilos Serek Wiejski Lekki, Orzechy Włoskie, Cynamon, Belbake Kakao, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 晚餐: Jabłko, SM Ryki Ser Active Protein, Ogórki Konserwowe, Bułka Orkiszowa, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Orzechy Włoskie, Miód, Gruszki, Piątnica Śmietana 12%, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2395 千卡
|
运动:
Klatka, triceps hantle 19, 12, 9, 8 - 1 小时 和 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 48 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|