在2015年11月11日体重纪录(没有日志纪录)
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55.2 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1404 千卡
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脂肪: 71.32克 | 蛋白质: 63.19克 | 碳水物: 141.18克.
早餐: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Spinach, Tomatoes, Pickled Beets, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Pecan Nuts, Amablu Gorgonzola Cheese, Egg. 晚餐: Brookside Dark Chocolate Covered Pomegranate, Tea (Brewed), Pomegranate, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber, Plantain Chips. 小食/其他: Archer Farms Simply Trail. 更多的......
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2039 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 13 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 47 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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