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Meu coach me mandou essa, 1 mes de diferenca, apenas 4kg de peso corporal... Vamos que vamos!
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2770 千卡
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脂肪: 65.76克 | 蛋白质: 222.53克 | 碳水物: 323.85克.
早餐: Soldiers Nutrition Pro Elite Whey Protein, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Sabor Bueníssimo , Molico Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. 午餐: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido. 晚餐: Sadia Mussarela, Pif Paf Presunto, Ovo, Clara de Ovo, Camil Arroz Branco Cozido. 小食/其他: Morangos, Parmalat Wheyfit, Vigor Iogurte Desnatado Viv, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Visconti Pão de Forma Integral, Hellmann's Maionese. 更多的......
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