在2015年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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114.3 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 22.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2820 千卡
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脂肪: 104.62克 | 蛋白质: 178.65克 | 碳水物: 299.63克.
早餐: 365 Organic Steel Cut Oats, Matrix Sustained-Release Protein Blend, Blueberries , LouAna Pure Coconut Oil, Nutiva Organic Chia Seed. 午餐: Light Mayonnaise, 2% Fat Milk, Excellence 90% Cocoa Supreme Dark, Provolone Cheese, Nine Grain Bread, Turkey Breast Meat. 晚餐: 12 Grain (premium quality bread), Butter (Salted), 2% Fat Milk, Chicken Wing, Chicken Thigh, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Sustained-Release Protein Blend. 小食/其他: Almonds , Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Apples . 更多的......
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3957 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 34 分钟, 休息 - 10 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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