在2015年11月9日体重纪录(没有日志纪录)
|
68 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1192 千卡
|
脂肪: 40.40克 | 蛋白质: 127.42克 | 碳水物: 78.15克.
早餐: Jungle Oats, Egg White, Egg (Whole), Equal Sticks. 午餐: Butternut Pumpkin, Spinach, Chicken Breast. 晚餐: Lettuce, Avocados, I&J Hake Medallions, Cucumber (with Peel), Tomatoes. 小食/其他: Pick n Pay Cottage Cheese - Fat-Free Chunky, Green Peppers, Crosse & Blackwell Trim Low Oil Dressing, PnP Shredded Tuna in Water, Celery, Red Tomatoes, Almonds, PSN Just Whey Protein, First Choice Skim Milk, Almonds. 更多的......
|
|
2435 千卡
|
运动:
HIIT - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|
评论
|
|