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Sofian Akbar的日记, 2024年02月12日

LP : 80,5
LL : 37
LD : 93,5
68.7 公斤 最近减少: 7.8 公斤.    还有: 3.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年02月12日:
833 千卡 脂肪: 32.64克 | 蛋白质: 33.46克 | 碳水物: 104.78克.   早餐: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 午餐: Tempe Orek, Dada Ayam, Tahu Goreng, Putih Telur Matang. 晚餐: Good Day Coffee Freeze Mocafrio, Garuda Pilus, Udang Goreng, Tahu Goreng, Buah Naga. 更多的......
2145 千卡 运动: dumble - 42 分钟, 跳绳 - 15 分钟, treadmil - 10 分钟, peregangan - 6 分钟, Tabata - 12 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 35 分钟. 更多的......
一个星期减少1.8 公斤

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