|
охххх, как же давно я не писала в дневник…😫
все это время я честно считаю калории, вес колеблется в рамках 74-75 кг, но не уходит. любимые джинсы то подходят мне, то снова малы (как это работает, если я постоянно а одном весе, не понимаю, но обидно)
поэтому я очень хочу что-то (всё) поменять в своем питании, чтобы это помогло мне сдвинуться с одной точки.
начала анализировать ситуацию и поняла, что ни один мой день не обходится без сладкого и я постоянно превышаю калораж благодаря любимому чаю с молоком, в котором, оказывается, много калорий! и неправильная у меня стратегия системы поощрения: достигнутые цели я отмечаю едой: пиццей, кфс, тортиками, а это совершенно неверно и вырабатывает систему зависимости от еды как от элемента поощрения и мотивации к достижению цели. и поэтому теперь я составлю себе список поощрений за достижения, поощрения за достижения в похудении и буду учиться питаться правильно, а также фотографировать свои приемы пищи, чтобы писать отчеты по ним и самой более подробно понимать, что именно и в каких количествах я ем.
смотрела еще ролики по вредным продуктам, по тому, как некоторые продукты изготавливаются, решила, что некоторые уж точно стоит исключить из рациона. совсем.
тяжело.
но все возможно, когда идешь к цели!
мы справимся. обнимаю🫂❤️
|
1381 千卡
|
脂肪: 48.99克 | 蛋白质: 52.29克 | 碳水物: 181.99克.
早餐: Мёд, Billa Сыр Черный Ворон, Чай с Молоком, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Чай с Молоком, Макароны с Маслом, Куриные Котлеты в Духовке. 小食/其他: Зефир, Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Чай с Молоком, Михайлик Kitchen Трубочки с Кремом, Чай с Молоком, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка. 更多的......
|
|