|
Gemuk aer & lemak emang beda ya sama gede otot. Terus berhasil turun 45kg, giliran sekarang tangan pada jadi susah ngelipet2. Gpp nabung otot dulu, mau bikin bokong monyong sama back selebar sayap pesawat 😂 nanti tinggal cut sekilo aja gak usah banyak2 😂
|
1858 千卡
|
脂肪: 74.78克 | 蛋白质: 68.73克 | 碳水物: 226.61克.
早餐: Nasi Putih, Kerupuk Udang, Telur Rebus, Soto Ayam. 午餐: Nasi Putih, Telur Dadar, Tahu Goreng. 晚餐: Kerupuk Makanan Ringan. 小食/其他: Apel (tanpa Kulit), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Uduk, Donat (Tawar), Getuk, Singkong Rebus, Nasi Ketan (Ketan). 更多的......
|
|
 评论
2024年02月9日 会员：: body shape nia
|
body shape nia : BB kita sama tapi lemak kita beda kak 😂 Aku belom se lean ka nia ...
Ajarin main back kak niaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 😍
|
workoutnua apa aja kak ? pengen turun juga dr 55 ke 45kg
|
adindaputriayupasha : ah aku mah apa aja ..
Angkat beban sih yang wajib 3x seminggu, yoga 2x seminggu, 1x cardio
Tapi yaa kadang berenang, jalan kaki, jogging, kalistenik, apa aja sih yang penting happy ngejalaninnya ...
Karena semua olahraga itu bagus, asalkan kita tau jenis dan fungsi latihannya buat tubuh kita, mana yang paling cocok dan tidak lupa juga rest, apalagi kalau lagi haid pertama & kedua sih aku paling streching2 doang
Tentu program latihan aku ini mungkin gak bisa sama dengan orang2 yg overweight atau underweight
|
progresnya berapa lama ka?
|
lann55 :
Dari 53 ke 46 = 7 bulan
Dari 46 ke 49 = 1th
Saat ini aku lagi maintenance supaya gak turun karena lagi nabung massa otot
2024年03月13日 会员：: hei.wins
|
|
|