toriko11的日记, 2024年02月6日

О, я в один момент поняла, что мне с собой бороться по поводу кофе - не ок. Поменяла сливки на 1,5% молоко (у нас в НН есть такое). Сижу кайфую, потому что в 100 мл - 40-45 ккал, и мне их совсем не жалко🤪 

sidillli ну тут дело не совсем даже в калориях, а в инсулине, который каждый раз вырабатывается на употребление сахара, который в молоке есть. Я раньше тоже кофе постоянно пила, потом чётко перешла на трехразовое питание, и когда его держу, все хорошо, инсулин успевает повысится и снизится, а не остается постоянно повышенным. Не знаю, мне как-то легко дался отказ от перерывов на кофе. Я теперь даже иногда и чай хочу выпить, хотя раньше, я его вообще не пила, а теперь вкусы поменялись и после тренировки, например, меня аж трясет хочется или зелёного чая или чёрного с чабрецом, поэтому приходится заходить в мак за стаканом чая, так как до дома 30 минут пешком, и столько без чая я не выдерживаю) 

оооо, у меня такая же зависимость 🤣 пока, ничего не придумала. раньше пила кофе без всего, а сейчас тоже с молоком подсела. нужно убирать 

sidillli, а вы в кофе добавляете 100 мл молока? Я капучино не пью на жиросбросе, в молоке сахар. Когда пью кофе, то добавляю порционные сливки 10% - 10 мл  

ksufit1018 - именно, всё дело в инсулине( 

Я пью кофе и чай с молоком 3,2% жирности весь день и каждый день. Вношу в дневник все кружки. 

Кофе вообще хорошо блокирует голод 

sidillli - с учётом метформина мне комфортнее 10-15 мл сливок, это те же 16-32 ккал, но жира больше, а углеводов меньше 

Varvara.Vladimirovna - да, я тоже так делала, проблема не в погрешности подсчётов, а в том, что это каждый раз глюкозно-инсулиновый ответ( 

ГалинаТ - для себя думаю что видимо надо пробовать какой-то вариант неторопливого чая. Может травяной подойдёт, гречишный например)  

toriko11, я раньше любила чаи, а сейчас абсолютно равнодушна. Нет, не так. Теперь я их не люблю, совсем(( 

И я люблю кофе с молоком,без всего, пить по поводу и без. Но считаю его честным образом)))) 

Toriko11, у меня была сильная зависимость от кофе. Пила литрами с молоком или сливками, правда, без сахара, но, с учётом моей инсулинорезистентности, молоко- нельзя. В марте 2023 года поставила себе цель: избавиться от кофезависимости. Было сложно: 2 недели трусило, как наркомана. Перешла на травяные чаи без кофеина. Это того стоило. Спустя какое-то время почувствовала улучшение самочувствия и прилив бодрости. Теперь кофе очень редко позволяю себе по праздникам, ну и во время авралов. В январе этого года почти месяц пила кофе, пока был сбитый режим, но уже вторую неделю опять на травяных чаях. Ещё дома теперь есть кофе без кофеина, если уж совсем захочется. Молоко пришлось исключить полностью, это теперь деликатес. После почти года без кофе, могу сказать, что вижу только плюсы. Если захотеть, всё получится! Но надо около месяца перетерпеть. Удачи вам! 

Лунная симфония - я слишком люблю кофе) у меня тоже инсулинорезистентность, поэтому понимаю что надо ограничиться двумя чашками - во время завтрака и видимо ужина или перекуса (я никак не могу устроить просто трёхразовое питание, ещё где-то пробегает четвёртое) А проблему сахара в молоке я решила немного иначе, в кофе молока добавляют обычно 30-40 г, а я подняла жирность сливок и уменьшила их количество до 10 г. Не очень хорошо конечно, но есть вещи, от которых просто не хочется отказываться) итак, не пью алкоголь, бросила курить много лет назад, не ем сахар, слежу за количеством углеводов, муж любимый и единственный ))  

Toriko11, мне эндокринолог разрешил четвёртый приём пищи в виде лёгкого перекуса. Плюс, с учётом того, что я завтракаю в 6-7 утра чаще всего, даже пятый приём разрешили, если большие промежутки между едой выходят. Так, конечно, я стараюсь три приёма пищи, как везде рекомендуют, но бывает и 4-5 приёма. Главное, чтобы были правильные продукты и в маленьком количестве в эти два дополнительных приёма. Например, яйцо, а не печенье и т.п. Сахар в норме, кстати, с этими приёмами. Главное не увлекаться частым питанием маленькими порциями. Это нам с вами не подходит. Алкоголь с 2019 года тоже не пью и сахар не добавляю никуда.  

Лунная симфония - сахар в норме как именно следите? Я периодически только утренний проверяю, как было во время беременности через час и через два после еды - даааааавно не делала) Утренний 5.1-5.6, когда вылет был до 6 - напряглась сильно, а потом увидела что полоски сильно просроченные достала))  

не понимаю вашего нервяка ,налейте 5 грамм молока и все проблема решена,совсем каплю но с молоком.Сама постоянно кофе пью с молоком ибо без вымывает кальций из организма 

Toriko11, регулярно сдаю анализы на сахар, инсулин и инсулинорезистентнось. Раньше, пока снижала, сдавала раз в месяц, сейчас, когда всё в норме, сдаю раз в три месяца, вместе с другими анализами. Если держать питание, всё будет в норме.  

Я люблю в окно на мир смотреть и ванны принимать - это создает ощущение уюта мне) 

Anna_heading_to65kg - интересные варианты)) В окно смотреть - отпадает) это прямой сигнал "мама ничем не занята" А вот вариант принимать ванну... Любопытно. Я любила это, но спина перерастягивалась и это провоцировало обострение. Может быть сейчас уже смогу. Спасибо за идеи