在2015年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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50.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1326 千卡
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脂肪: 38.78克 | 蛋白质: 91.87克 | 碳水物: 152.37克.
早餐: Jajko na Miękko, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Ogórek (Obrany), Chleb Żytni, Mleko z 2% Tłuszczu, Ogórek Kwaszony, Pomidory, Sałata. 午餐: Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Chleb Żytni, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Banan. 晚餐: Sonko Pieczywo Chrupkie Razowe, Milka Czekolada Mleczna. 小食/其他: Sonko Pieczywo Lekkie Żytnie, Pierś z Kurczaka Gotowana. 更多的......
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1457 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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