Как начать? И как не бросить?
|
3080 千卡
|
脂肪: 119.68克 | 蛋白质: 152.13克 | 碳水物: 346.64克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Сладкая Слобода ПЕЧЕНЬЕ СДОБНОЕ с СЕМЕЧКАМИ, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе, Пятерочка Лимон, Чай, Мясная История Карбонад Петербургский, Авокадо Авокадо Хасс, Оредеж Яйцо С0, Брасовские Сыры Сыр Пошехонский, Зеленая Линия Сыр Творожный Сернурская Рикотта, Хлебный Дом Хлеб Заквасный Ржано-Пшеничный. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Хурма, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Щи на курице. 晚餐: Чай, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Китайская Капуста, Impulse Вафельная Конфета с Мягкой Карамелью, Konti Marmelad Сицилийский Апельсин, Пермская Кондитерская Фабрика Конфеты Костер, Чай, Магнит Апельсин, Запеканка из индейки с цветной капустой. 小食/其他: Чай, Exponenta Bio Skyr Страчателла Пломбир, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Мясная История Карбонад Петербургский, Чай, ВкусВилл Шоколад Молочный, Merci Шоколадные Конфеты Ассорти с Начинкой из Шоколадного Мусса, Кофе, Кофе, Голден Яблоко , Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт 2%. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
1. "Как начать заниматься? У меня нет времени, денег, желания... А ещё я не знаю, чем хочу заниматься (какие тренировки мне нужны)"
Мне было сложно начать, так как у меня были вот эти ☝️все мысли, а ещё я боялась и стеснялась. Боялась, что буду смешно выглядеть, ведь я очень много весила, очень тяжело двигалась и ничего не умела и не могла (физически).
До силовых тренировок с тренером я уже имела опыт занятий шейпингом (дважды, весьма успешно, но оба раза недолго), неоднократных тренировок дома (но каждый раз меня хватало на несколько месяцев, а дальше мне надоедало однообразие, и я прекращала заниматься, особенно, если мне казалось, что нужного результата я уже достигла 🤣)
К лету 2021 года я оказалась на дне... На дне своего физического состояния. Вес стремительно приближался к центнеру 🤯 Энергии и сил ни на что не хватало. Смотреть на себя в зеркало не хотелось. Фотографии и видео оставляли желать лучшего. Одежду нужного размера покупать мне было стыдно. Завязать шнурки, постричь ногти на ногах - это были неимоверные испытания. К тому же из-за большого веса у меня были серьёзные проблемы со здоровьем. Врачи в один голос твердили, что пора снижать вес и включать физическую активность.
Первое, что я поняла - одна и в домашних условиях я не справляюсь с этой задачей, значит нужны место и специалист.
Второе - эти занятия должный влезть в мой график и бюджет.
Чтобы сделать выбор, я изучила много информации. И пришла к выводу, что, чтобы точно начать и сразу же не бросить занятия, нужно выбирать место для тренировок либо рядом с домом, либо рядом с работой (учёбой). На крайний случай где-то между.
Если у человека нет опыта тренировок, то лучше начинать (хотя бы начинать) с занятий с тренером.
Групповые занятия бюджетнее. Но, если вы, как и я, боитесь и стесняетесь, то вначале можно взять несколько персональных тренировок, а потом перейти в группу (или на онлайн ведение или какие-то другие варианты - в разных местах могут быть различные условия).
Выбрали место, тренера (я только место выбирала, тренера мне порекомендовали по моим запросам о времени и видах занятий) - действуйте! Напишите или позвоните, или придите. И договоритесь о точном времени и дате.
И решите для себя - вот это то неотложное дело для меня, которое я не переношу и не отменяю, как бы лениво и страшно не было.
2. Как не бросить? 🙃
Один из советов - начните рассказывать о вашем начинании в соцсетях. Я изначально это делала в "запрещённой сети". Появляется некоторая ответственность перед собой и теми, кто посмотрел вашу историю или публикацию.
А ещё мне помогло то, что мне сказал Тренер: нужно настроиться на то, что заниматься я теперь буду всегда, в противном случае это не имеет смысла, и, как только я всё брошу, результаты откатят. И, чтобы заниматься всегда, надо полюбить сам процесс, а не только результат.
Это, наверное, одно из важнейших условий - полюбить процесс тренировок - и за результаты, и за сложности, и за успехи, и за неудачи, без которых не бывает прогресса.
Полюбить, отмечая малейшие успехи, отмечая любой прогресс, радуясь тому, что справилась со сложным упражнением, преодолела себя и т.д.
Ещё мой маленький опыт - на тренировках включайте роль прилежного ученика, выполняйте задания, задавайте вопросы, ответы на которые помогут вам лучше выполнять упражнения. И не замалчивайте свои цели, мысли, проблемы, болезни (всё, что связано с тренировками и может на них влиять). Тренер в этом случае будет понимать, как вам помочь, а для вас ответсвенность перед тренером - ещё один повод не бросить тренировки.
Также мне помогает насмотренность - я смотрю на других людей, которые усердно тренируются, и меня это воодушевляет!
При чём эти люди могут заниматься совершенно в разных направлениях, главное - их целеустремлённость. Это вполне реальные обычные люди - мои соседи, друзья, знакомые из разных залов и из соцсетей.
Ещё я смотрю на сильнейших спортсменов тяжелоатлетов, на их работу над собой. И мне становится радостно от того, что я могу хоть немножко приобщиться к этому спорту, что я понимаю ту работу, которую они проделали на пути к своим результатам.
Всё это помогает не терять интерес и быть вполне дисциплинированной 🏋🏽
И не важно, что вы выберете - силовые тренировки, бассейн или танцы - начните! Не попробовав, вы не узнаете, можете ли вы это полюбить!
|
Здорово все написано ! Особенно последнее предложение - не попробовав , не узнаешь , можно ли это полюбить )
Очень важно найти то, что понравится . Не отбывать повинность - надо , а именно вот это - хочу ! И ещё , кмк, важно сделать тренировки чём-то обычным , повседневным , не так - я на ТРЕНИРОВКУ, а так - да сбегаю на треню)). Это так же как с ПП, не кратковременные усилия , а образ жизни .
И про насмотренность тоже очень нравится мысль . Это как попасть в нужный энергетический поток ). Смотришь на красивые фигуры , на тренирующийся с удовольствием людей и образ мысли такой же становится , что это норма , это хорошо , это так все живут . У меня так это все работает ). В поликлинике сразу чувствую себя немощной , как все там ). В спортзале - ух, красотка )). Сложно сделать первый шаг , потом все гораздо легче идёт , не в смысле физических занятий , а по ощущениям себя на правильном пути .
У меня самое сильное , что всю жизнь мешало зайти в спортзал , была фантазия , как я сейчас понимаю , что там занимаются исключительно мисс и мистер вселенная ), куда уж мне до них . Оказалось , совсем обычные , как я )
Надежда , успехов вам на выбранили пути 🤗 пусть все приносит удовольствие ❤️
2024年02月4日 会员:: Gala 1707
|
2024年02月4日 会员:: Gala 1707
|
Gala 1707, спасибо!
А я ведь тоже долго думала, что там все СРАЗУ спортивные и красивые - и боялась 😀
Но оказалось, что все спортивные и красивые, потому что работают над собой, и атмосфера располагает к тому, чтобы влиться в неё) И тоже начать чувствовать себя спортивной и красивой)
|
Доброе утро вам Надя!!!🌞🙋♂️Красотка!!!🥰😇Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🤸💃🧚♀️
|
Доброе утро, Андрей! Спасибо!
Отличного Вам дня! Вы всегда поднимаете настроение 🤗
|
фигуру привели в порядок, а на блефаропластику когда?
2024年02月5日 会员:: Ivolga222
|
2024年02月5日 会员:: lia-osteo
|
Ivolga222, сходи уже зубы почистить, а то воняет 👎👎👎
2024年02月5日 会员:: lia-osteo
|
Замерять результат. Взвешивание, объемы. Хвалить себя за каждую активность, тренировку, правильное питание. Тогда мозг потихоньку перестроится и будет хотеться еще и еще💪
2024年02月5日 会员:: 🌸✨Ясно_Рада✨🌸
|
|
|